Bringer du dine ydre og indre krav i en optimal balance, har du gjort noget virkelig godt for din stressbalance. Der skal være balance mellem det indre og det ydre, for at vi kan yde optimalt. Alle som én er vi underlagt en både ydre krav om at præstere, løse opgaver, gå på arbejde og … Læs Mere

Den bedste siddestilling er altid en anden. Citat Ukendt

Skærp jordforbindelsen, så kan du nemmere kan stå fast ved dig selv, hvis der er tummel omkring dig. Gå udenfor et øjeblik et sted, hvor du kan være i kontakt med naturen. Stil dig godt på begge ben, og træk vejret dybt et par gange. Stræk armene op med håndfladerne vendt mod himlen. Mærk kontakten … Læs Mere

Stress giver muskelspændinger i skuldre og i nakke, og denne øvelse er god til at tage muskelspændinger i opløbet, fordi den ud- og afspænder nakke og ryg. Sæt dig godt til rette i en fast stol med hænderne i skødet. Træk vejret ind, og på udåndingen lader du panden blive tung og glide fremover. Hvil … Læs Mere

Nøglen til at nå meget ligger paradoksalt nok i, at man kan standse op og tage farten ud af sine handlinger. Begynd med at tage tempoet ud af en enkelt hverdagshandling, for det gør, at hjernen ikke kan bruge sine automatiserede mønstre. Brug ti minutter på at gøre en nem dagligdags ting, som at spise … Læs Mere

Når man skal spænde af, skal man bare lade være med at gøre noget, og det er nemmere sagt end gjort. Hjælp dig selv ved først at være aktiv og derefter inaktiv. Spænd musklerne for så at give dig hen til afspændingen bagefter. Snup en powerpause ved først at løfte skuldrene opad og skære en … Læs Mere

Øvelsen er god at bruge på vej hjem fra arbejde, som pause fra tankemylder, som fokus skifte. Læg mærke til alt der er rødt, biler, mursten, tøj, skilte alle røde nuancer. Ingen vurdering eller analyse. Se rødt. Du kan vælge hvilken som helst farve, se grønt, brunt, blåt. Når du ser genstande i bestemt farve, … Læs Mere

Der skal ikke så meget til for at skabe en oase af ro. En kort pause med opmærksomhed på hjertet gør godt. Lyt til hjertet for at finde indre ro. Sæt dig godt tilrette i en stol. Ret opmærksomheden mod hjertet, og lad som om, du trækker vejret ud og ind med hjertet. Bliv ved … Læs Mere

Adfærd og sind er forbundne kar. Din krop og din sjæl er et tvillingepar. Muskel og tanke, hud og hu. Er søster og bror, som dig og du. Citat – Benny Andersen

Er der den rigtige balance mellem arbejds- og familieliv? Er det svært at nå det hele, er det oplagt at overveje prioriteringerne. Tag et stykke papir og skriv en liste med ti punkter over, hvad der er vigtigst for dig i arbejds-og familielivet. Prioriter punkterne, og skriv et par linjer om, hvorfor hvert punkt er … Læs Mere