Når man er tilfreds, er man i balance. Mange leder efter lykken i det ydre gennem at præstere eller ved at købe ting og sager. Men lykken bor i det indre, og lykken er forankret i vores krop. Ved at lære sin krop at kende indefra, får man redskaber til at hvile i nuet og det skaber en intens lykkefølelse. Det er desuden vigtigt at kende sin egen krop og at kunne tolke dens signaler.
Tag et dybt åndedrag og spørg dig selv: Hvordan har jeg det nu? Hvordan står det til i kroppen? Hvor er den anspændt – hvor er den afspændt? Hvilke følelser rør sig i mit indre lige nu? Er følelserne positive eller negative? Hvilke tanker tænker jeg – lige nu? Observer blot dit indre, dine følelser og dine tanker. Træk vejret dybt igen og fortsæt dagens gøremål.